Можно ли похудеть благодаря занятиям на тренажерах

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни был в тренажерном зале. Фитнес сейчас очень моден среди женщин, а мужчины идут в тренажерные залы, чтоб иметь красивую фигуру, крепкие мышцы. Чаще всего мы посещаем тренажерный зал безсистемно и несистематично, когда появится соответствующее настроение. Стараемся выбрать тот фитнес центр, который находится рядом с домом, не зависимо от качества имеющихся там тренажеров. Очень мало кто подходит серьезно к выбору тренажерного зала, изучает предварительно имеющееся оборудование и предлагаемые программы занятий, и подбирает нужное для себя.

Женщины обычно идут в фитнес клуб, когда их лишний вес значительно превышает норму, увидев страшную цифру на весах, либо с трудом отдышавшись после поднятия по ступенькам. Для достижения реального эффекта нужно ходить в тренажерный зал систематично. Но, так мало у кого получается. Часто сбросив нужные килограммы, мы забываем о тренировках, и постепенно набираем все заново.

Ученые нашли подтверждение тому, что для женщины идеальное время занятий спортом без перерыва – 15 минут. Можно несколько раз в день по пятнадцать минут. Где-то на 20-й минуте тренировок, не зависимо от того, каким именно видом спорта заниматься, запускается процесс сохранения энергии. Организм старается восстановить сожженные жиры путем замедления обмена веществ, увеличения аппетита и т.д. по окончанию тренировки. Таким образом, как только вы закончите занятия, ваш организм будет восстанавливать потерянные килограммы — вам захочется заказать пиццу или съесть булочку. Мало шансов, что фитнес клуб поможет решить проблему лишних килограмм, разве что благодаря психологическому настрою, самовнушению и повышению уверенности в себе. Эффект, которого можно добиться при помощи тренажеров, не вечен, а если заниматься спортом время от времени, без системы, то можно, наоборот, ухудшить свое здоровье. Иногда от этого возникают боли в суставах и в позвоночнике. Известны факты о том, что бывшие спортсменки после ухода на пенсию сильно поправляются, так как организм, привыкший к сильным нагрузкам и энергозатратам, при том же потреблении пищи, что и раньше, уже не сжигает столько калорий, а откладывает их прозапас для ожидаемых нагрузок, которых теперь нет.

Безусловно, похудеть благодаря велотренажерам и другим физическим упражнениям можно, но тогда нужно на них заниматься по 15 минут. Однако, в тренажерных залах обычно почасовая оплата, потому ради 15 минут туда идти не выгодно. Выгоднее купить тренажер себе домой. Занимаясь 1-2 раза в день по 15 минут можно получить хорошие результаты, лучшие, чем от диет или приема таблеток. Или можно просто найти в интернете описание или даже видео с комплексом упражнений, выбрать для себя какие-то, в зависимости от того, что нужно именно вам, и заниматься дома.

Если, все же, хочется делать упражнения в группе с тренером, то тогда стоит записаться на йогу. Там совсем другая система, контроль дыхания, особый ритм. Потому, они дают эффект и после них не запускается процесс восстановления энергии.

Оставить комментарий

Поиск
Техника
Архивы
Обновления
Новые статьи

Последние комментарии
Исправленая тема от Thomas W.P. Slatin.
Business Key Top Sites